ฮอร์โมนแห่งความปิติยินดีความสุขความสุข: สิ่งที่พวกเขาเรียกว่าอย่างไรและวิธีการปรับปรุงอย่างปลอดภัย

ผู้คนมีแนวโน้มที่จะได้สัมผัสกับความรู้สึกที่หลากหลาย: ความรักและความไม่ชอบความสุขความสุขและความเศร้า พวกเขาเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อปัจจัยภายนอก ในร่างกายมีการผลิตสารพิเศษเช่นฮอร์โมนที่ควบคุมกระบวนการเกิดปฏิกิริยาทางชีวเคมีในหน่วยงานต่างๆและการถ่ายโอนความรู้สึกไปยังศูนย์กลางของสมอง แต่ละคนมีชุดของตัวเองของสารเหล่านี้ที่มีผลต่อสุขภาพอารมณ์และอารมณ์ของเขา บทบาทที่สำคัญคือการเล่นโดยฮอร์โมนที่เรียกว่าของความสุขที่รับผิดชอบต่ออารมณ์ในเชิงบวกซึ่งทำให้คนร่าเริงและมีชีวิตชีวา

สารบัญ:

บทบาทของฮอร์โมนเพศ

ความหมายของโภชนาการที่เหมาะสม

สิ่งที่ฮอร์โมนมีความรับผิดชอบต่อความรู้สึกมีความสุขและมีความสุข

ฮอร์โมนและสารสื่อประสาทคืออะไร?

ฮอร์โมนและสารสื่อประสาทเรียกว่าสารที่ใช้งานทางชีวภาพที่กระตุ้นการทำงานของอวัยวะต่างๆเมื่อสัมผัสกับตัวรับเซลล์ ฮอร์โมนที่ผลิตในต่อมไร้ท่อและไหลเวียนผ่านร่างกายผ่านทางหลอดเลือด กระตุ้นเซลล์ของเนื้อเยื่อต่างๆเพื่อผลิตสารเคมีที่จำเป็นสำหรับกระบวนการทางชีวเคมีและการทำงานของอวัยวะต่างๆ

neurotransmitters ผลิตในเซลล์ประสาท สารเหล่านี้จะส่งกระแสกระตุ้นโดยตรงไปยังสมองซึ่งจะมีสัญญาณตอบสนองส่งผลให้บุคคลต้องเคลื่อนไหวอย่างถ่องแท้คิดย่อยอาหารและอื่น ๆ มีสารที่ใช้งานทางชีวภาพของชนิดผสมที่แสดงออกในร่างกายทั้งเป็นฮอร์โมนและสารสื่อประสาท (เช่น dopamine, norepinephrine)

พื้นหลังของฮอร์โมนและคุณลักษณะของฮอร์โมน

ฮอร์โมนบางตัวจะเกิดขึ้นในร่างกายและอัตราส่วนของพวกเขาในบรรทัดฐานเป็นเช่นที่อวัยวะทั้งหมดทำงานอย่างถูกต้องและคนรู้สึกมีสุขภาพดี นี้ไม่ได้หมายความว่าการรวมกันของฮอร์โมนควรจะคงที่ พื้นหลังภายในขอบเขตที่กำหนดจะแตกต่างกันไปตลอดชีวิตเมื่อโตขึ้นการเปลี่ยนแปลงของแรงร่างกายและจิตใจ อัตราส่วนของสารดังกล่าวขึ้นอยู่กับเพศของบุคคลสถานะทางสรีรวิทยาของเขาอายุ

ในผู้ชายอัตราส่วนจะมีเสถียรภาพมากขึ้น ในผู้หญิงเกี่ยวกับลักษณะการทำงานของระบบสืบพันธุ์และความผันผวนของรายเดือนในระดับฮอร์โมนเพศจะมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา เป็นเพราะเหตุนี้ว่าเพศที่ยุติธรรมเป็นเรื่องน่าตื่นเต้นมากขึ้นตามอำเภอใจสำหรับพวกเขาชิงช้าอารมณ์มักจะมีลักษณะ ความล้มเหลวของฮอร์โมนสามารถนำไปสู่ การปรากฏตัวของโรคเนื้องอกความผิดปกติทางเพศพยาธิสภาพของการพัฒนาเช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้า

อวัยวะที่สร้างฮอร์โมนแห่งความสุข

ศูนย์หลักที่ควบคุมการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขและความสุขในร่างกายคือ hypothalamus ตามสัญญาณของเขาฮอร์โมนที่ผลิตในต่อมใต้สมองไทรอยด์พาราไทรอยด์ตับอ่อนต่อมหมวกไตเช่นเดียวกับในรังไข่ในผู้หญิงและอัณฑะในผู้ชาย

การพึ่งพาอารมณ์และความรู้สึกจากพื้นหลังของฮอร์โมน

เซลล์ที่ผลิตสารฮอร์โมนยังอยู่ในอวัยวะที่ไม่เกี่ยวข้องกับระบบต่อมไร้ท่อเช่นตับไตรกทางเดินอาหารและอื่น ๆ ดังนั้นตัวอย่างเช่นกับการขาดในร่างกายของ estrogens พวกเขาเริ่มต้นในการผลิตเนื้อเยื่อไขมัน ในหญิงตั้งครรภ์อวัยวะที่ก่อให้เกิดฮอร์โมนกลายเป็นรก

สารอะไรที่ถือว่าเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขและความเพลิดเพลิน

มีความสัมพันธ์ระหว่างการผลิตฮอร์โมนต่างๆและอารมณ์ของคน ความรู้สึกและการกระทำของเขาส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับว่าเขานอนหลับอะไรที่เขากินกับคนที่เขาสื่อสารว่าเขาเรียนรู้เรื่องใหม่ ๆ การรับรู้ที่ได้รับจากเขาสะท้อนอยู่ในสมอง และนี่คือสัญญาณที่ควบคุมการผลิตฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องจะเกิดขึ้นทันที มีความรู้สึกซึ่งกันและกันของความสุขหรือความยุ่งยากส่วนที่เหลือหรือความไม่พอใจโกรธ

ฮอร์โมนหลักของความสุขความพึงพอใจความสุขและความสุขถูกเรียกว่า:

endorphin;
โดพามีน;
serotonin;
อุ้ง

ส่งผลโดยตรงต่อพฤติกรรมและอารมณ์ของบุคคลและสารเช่นอะดรีนาลินและ norepinephrine

endorphin

ลดผลกระทบของปัจจัยลบ

สารนี้มีการผลิตในต่อมใต้สมองในขณะที่คนตกอยู่ในสถานการณ์ที่เครียด การเพิ่มขึ้นของความเข้มข้นของเอ็นดอร์ฟินในเลือดทำให้ความเจ็บปวดที่อ่อนลงและการบาดเจ็บทางจิตได้ง่ายขึ้นมีแรงที่จะเอาชนะความเครียด endorphin ทำหน้าที่เหมือน opiates นำคนไปสู่สถานะของความสงบสุขและความสุข mobilising มันให้โอกาสในการคิดเกี่ยวกับสถานการณ์และการตัดสินใจที่เพียงพอ

Endorphins เพิ่มขึ้นเมื่อสื่อสารกับคนใกล้ชิด

การปรับปรุงสถานะของระบบประสาทมีผลดีต่อการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดก่อให้เกิดการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ระดับ endorphin ในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมากในสตรีในสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ ด้วยวิธีนี้ร่างกายจึงเตรียมที่จะเอาชนะความกลัวในการคลอดบุตรและลดอาการปวด Endorphin "กระโดด" ที่นักกีฬาในระหว่างการแข่งขัน เป็นที่สังเกตว่าเป็นคลื่นของฮอร์โมนในทหารที่ทำให้พวกเขากล้าหาญและเด็ดขาดในระหว่างการต่อสู้

ความคล้ายคลึงกับการเล่น opiates แต่บทบาทเชิงลบเนื่องจากสารนี้เช่นยาเสพติดเป็นเสพติด ถ้าคนพยายามที่จะเพิ่มเนื้อหาเทียมในเลือดใช้วิธีพิเศษสำหรับการนี้แล้วการพัฒนาของตัวเอง endorphin ลดลง การได้รับความสุขและความรู้สึกสนุกสนานต้องใช้ยาที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ นอกจากนี้ยังง่ายต่อการกินยาเกินขนาด

กับการขาดฮอร์โมนแห่งความสุขคนไม่แยแสทรมานจากภาวะซึมเศร้ากังวล การให้ยาเกินขนาดทำให้ความก้าวร้าวไม่เพียงพอทำให้เกิดความเสี่ยงที่ไม่สมเหตุสมผล

โดพามีน

ฮอร์โมนความพึงพอใจและความสุข

มันถูกผลิตขึ้นในเซลล์ประสาทของสมองและในเซลล์ของต่อมหมวกไต การเพิ่มความเข้มข้นของมันเกิดขึ้นแม้กระทั่งในเวลาของการวางแผนสิ่งที่น่ารื่นรมย์: การประชุมต้อนรับการเดินทางที่น่าสนใจหรือการซื้อที่จำเป็นมาก ระดับของโดพามีนถึงขีดสูงสุดเมื่อผลสำเร็จ เป็นแรงบันดาลใจให้เขาบังคับให้เขากำหนดเป้าหมายใหม่ ๆ และบรรลุเป้าหมาย

เนื่องจากการพัฒนาโดพามีนในมนุษย์การตอบสนองที่มีเงื่อนไขการตั้งค่าอาหารจะเกิดขึ้น

ขอบคุณเนื้อหาเนื้อหาของสารนี้ในร่างกายคนที่มีประสบการณ์ความพึงพอใจและความสุขเมื่อฟังเพลงโปรดของเขา เขามีความสุขถ้าทีมโปรดของเขาชนะการแข่งขันฟุตบอล ระดับของ dopamine เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในขณะที่ความใกล้ชิดทางเพศ

ความสุขมีประสบการณ์ในการพัฒนา dopamine

หากร่างกายขาดโดพามีนคนไม่ได้ใช้งานไม่แยแสกับการศึกษาการเติบโตของอาชีพมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้า

แต่เกินเนื้อหาในร่างกายอยู่ห่างไกลจากที่ปลอดภัย สารนี้จะเพิ่มความถี่ของการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น การใช้ยาโดปามีดในระยะยาวในระยะยาวอาจนำไปสู่โรคจิตเภท (การเกิดภาพหลอนประสาทหูและภาพ)

หมายเหตุ: ระดับ dopamine ในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อใช้แอลกอฮอล์นิโคตินและโคเคนซึ่งเพิ่มการผลิตขึ้นหลายครั้ง นั่นคือเหตุผลที่การดื่มแอลกอฮอล์การสูบบุหรี่และการใช้ยาเสพติดทำให้บุคคลสามารถสัมผัสกับความสุขและความสุขในช่วงเวลาสั้น ๆ ที่เสริมสร้างความเท็จ แต่ความจริงก็คือทุกครั้งที่ได้รับความสุขจำเป็นต้องใช้ "ยากระตุ้น" นี้มากขึ้นและการยกเลิกการรับนั้นจะนำไปสู่การเกิดโรค "การทำลาย"

serotonin

ฮอร์โมนแห่งความสุขยาแก้ซึมเศร้า

สารนี้มีผลกระทบต่อศูนย์กลางของเปลือกสมองที่เอื้อต่อการเกิดขึ้นของการมองในแง่ดีความรู้สึกของความสุขความรู้สึกสบาย, ความปีติยินดีกับความสำเร็จของพวกเขา ศูนย์ที่รับผิดชอบเกี่ยวกับหน่วยความจำจะมีการเปิดใช้งานความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ การกระทำของ serotonin ในผู้รับของเส้นประสาทไขสันหลังูนำไปสู่การประสานงานที่ดีขึ้นของการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น

การพัฒนาสารในร่างกายจะรุนแรงขึ้นภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลตดังนั้นในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาวเมื่อวันที่สั้นและแสงส่วนใหญ่เป็นเทียมคนมักจะประสบภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล

ดังที่คุณทราบมียาเสพติดสังเคราะห์ยาซึมเศร้าอยู่ การกระทำของพวกเขาขึ้นอยู่กับการเพิ่มเนื้อหาเทียมในเลือดของฮอร์โมน - neurotransmitters เช่น dopamine, norepinephrine, serotonin ในการรักษาภาวะซึมเศร้าและโรคประสาทพวกเขาใช้เวลานาน ในกรณีนี้ความเสี่ยงของผลข้างเคียง (ผลกระทบของสารฮอร์โมนในหัวใจ, ไต) เป็นสิ่งที่ดี เมื่อใช้ผิดวัตถุประสงค์ความดันตาเพิ่มขึ้นความสามารถทางจิตแย่ลงและความผิดปกติทางเพศจะพัฒนาขึ้น

วิดีโอ: วิธีเพิ่มการผลิตเอ็นโดรฟินและเซโรโทนินในร่างกาย

อุ้ง

ช่วยเพิ่มความสุขในการสื่อสารและความสนิทสนม

มันถูกผลิตขึ้นใน hypothalamus เข้าสู่กระแสเลือดแพร่กระจายผ่านเซลล์ของร่างกาย ฮอร์โมนนี้เพิ่มสิ่งที่แนบมาของบุคคลเพื่อคนที่รักของพวกเขาเช่นเดียวกับความปรารถนาที่จะรู้สึก "ของพวกเขา" ในทีม เขาชอบการจับมือของเพื่อนที่เขาไว้ใจ เด็กเพื่อความสุขเป็นสิ่งจำเป็นที่แม่ของเขากอดเขาจังหวะด้านหลังศีรษะ นวดทำหน้าที่เขาอย่างสงบ

สารนี้มีบทบาทพิเศษในร่างกายของหญิง การเพิ่มระดับช่วยกระตุ้นการหดตัวเนื่องจากเพิ่มความหดเกร็งของมดลูก ด้วยเหตุนี้เธอจึงรู้สึกได้ถึงความรู้สึกของเด็กที่เกิดจากความทุกข์ทรมานและเขาก็สงบลงเมื่อหยิบหัวนมและดึงส่วนแรกของน้ำนมออกมา ดังนั้นฮอร์โมนแม่ได้รับเขามีความรักซึ่งกันและกัน

เนื้อหาของ oxytocin เพิ่มขึ้นหลังความเครียด ดังนั้นรู้สึกผิดหลังจากทะเลาะกับคนรักของเธอผู้หญิงพยายามที่จะฟื้นฟูความสัมพันธ์ที่จะรู้สึกใกล้ชิดอดีต การสมานฉันท์ทำให้เธอรู้สึกสงบ เธอมีความสุข

วิดีโอ: Oxytocin และบทบาทในร่างกาย

อะดรีนาลีนเป็นฮอร์โมนต่อต้านความเครียด

ผลิตในช่วงเวลาที่มีอันตรายมาก ดังนั้นคนที่มีความสามารถในการระดมทันทีเพื่อลืมความเจ็บปวดและความกลัวเสี่ยงต่อการช่วยชีวิต ชีพจรของเขาเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วนั่นคือการไหลเวียนโลหิตจะเร่งให้เร็วขึ้น นักเรียนเงยหน้าขึ้นเพื่อให้เขาเห็นได้ดีขึ้นการได้ยินจะรุนแรงขึ้น

Norepinephrine เป็นฮอร์โมนที่สงบและสงบ

มันถูกสร้างขึ้นจาก adrenaline และช่วยลดความดันโลหิตลดอาการกระตุกและปกติหายใจ คนสงบลงและอารมณ์ดีขึ้น การสร้างฮอร์โมนจะอำนวยความสะดวกโดยการฟังเพลงที่เงียบสงบเพลิดเพลินไปกับธรรมชาติและภูมิทัศน์ของทะเล norepinephrine น้อยยิ่งมีอะดรีนาลีนมากขึ้นและเกี่ยวข้องกับอาการวิตกกังวล

บทบาทของฮอร์โมนเพศ

บทบาทที่สำคัญที่สุดในร่างกายคือการเล่น ฮอร์โมนเพศฮอร์โมน และ ฮอร์โมนเพศชาย เนื่องจากผู้ชายและผู้หญิงมีอาการโดดเด่นภายนอก สารเหล่านี้ผลิตโดยคนทั้งสองเพศ แต่ในร่างกายของผู้หญิงมีการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายถึงสิบเท่าและในชาย - ฮอร์โมนเพศชายซึ่งจะอธิบายถึงพฤติกรรมของผู้ชายความอดทนทางกายกิจกรรมทางเพศของพวกเขา

estrogens

ในผู้หญิง estrogens เกิดขึ้นในรังไข่หลังจากเริ่มมีประจำเดือน ถ้ามีเพียงพอของพวกเขาสาวพัฒนาได้อย่างถูกต้องรูปทรงหน้าอกของเธอสะโพกของเธอเติบโต รูปที่สวยงามผมและผิวที่ดีเสียงอ่อนโยนทำให้ทุกคนมีความสุข ขอบคุณฮอร์โมนหญิงที่มีเพศสัมพันธ์และมีความสามารถในการคลอดบุตรเป็นที่สนใจของผู้ชาย

หากสโตรเจนมีขนาดเล็กลักษณะที่เลวลงมีความชราที่รวดเร็วของร่างกายมีประจำเดือนผิดปกติ

Estrogens ให้ผู้หญิงมีเสน่ห์และน่าดึงดูดใจ

ต้องการยืดอายุเยาวชนเพิ่มเพศหญิงบางคนใช้ estrogens สังเคราะห์เสี่ยงต่อสุขภาพของพวกเขา Hyperestrogenia ทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากการพัฒนาเนื้องอกของอวัยวะสืบพันธุ์และต่อมน้ำนม

ฮอร์โมนเพศชาย

การปรากฏตัวของฮอร์โมนเพศชายจำนวนน้อยในร่างกายของผู้หญิงทำให้เธอเป็นอิสระมีความมั่นใจและเป็นเอกลักษณ์ ในขณะเดียวกันผู้หญิงที่ "แข็งแรง" ยังคงเปราะบางอ่อนไหวและอ่อนแอได้ง่าย

มีการแสดงออกว่า "โลกถูกปกครองโดยผู้ชายผู้ชายเป็นผู้หญิงและผู้หญิงถูกควบคุมโดยฮอร์โมน" ผู้ชายที่รักจะคำนึงถึงเรื่องนี้และจะผ่อนปรนให้กับ "จุดอ่อนของผู้หญิง" เล็ก ๆ ฮอร์โมนเพศชายส่วนเกิน นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงลักษณะที่ปรากฏเสียงและตัวละครในเพศชายเป็นพยาธิสภาพที่ต้องได้รับการรักษาอย่างจริงจัง

ฮอร์โมนอื่น ๆ ที่จำเป็นเพื่อเพิ่มความรู้สึกของความสุขและความสุข

นอกจากนี้คุณยังสามารถตั้งชื่อสารอื่น ๆ ของการกระทำของฮอร์โมนที่สามารถเพิ่มความรู้สึกของความสุขและความสุข:

vasopressin เขามีส่วนร่วมในการควบคุมสมดุลของน้ำเกลือซึ่งสภาพของเส้นผมและผิวโดยตรงขึ้นอยู่กับการปรากฏตัวของสัญญาณของความน่าดึงดูดใจภายนอกและสุขภาพที่ชื่นชอบตา
acetylcholine ส่งเสริมการพัฒนาความคิดสร้างสรรค์สติปัญญาและความทรงจำ ขอบคุณเขาคนสามารถที่จะชื่นชมยินดีและรู้สึกภาคภูมิใจและมีความสุขเมื่อเขาจัดการเพื่อรับมือกับงานที่ยาก ช่วยรักษาศักดิ์ศรีความสมดุลทางจิตใจ
เมลาโทนินเป็นตัวควบคุมของจังหวะทางชีวภาพ ทำให้นอนหลับได้ตามปกติช่วยผ่อนคลายหลังจากทำงานทุกวัน
Somatotropin เป็นฮอร์โมนการเจริญเติบโต เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มสภาพของข้อต่อช่วยยืดอายุ เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ให้ยาเกินขนาดในร่างกายเนื่องจากเป็นเหตุให้เกิดพยาธิสภาพเช่นเดียวกับความชรา ด้วยการขาดฮอร์โมนในเด็กเขาอาจเป็นดาวแคระได้

วิดีโอ: ไฟล์ X ปัจจัยอะไรที่มีผลต่อการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข

วิธีเพิ่มระดับฮอร์โมนแห่งความสุขในร่างกายและรู้สึกมีความสุข

มีการเตรียมการผลิตจำนวนมากที่มีฮอร์โมนสังเคราะห์ความสุข บางครั้งก็เป็นไปไม่ได้ที่จะทำโดยที่ไม่มีพวกเขา ตัวอย่างเช่นยาเสพติดที่ใช้ฮอร์โมน estrogen ช่วยในการรักษาภาวะมีบุตรยากและยังปรับปรุงคุณภาพชีวิตบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือน

อย่างไรก็ตามอย่าลืมเกี่ยวกับผลที่เป็นอันตรายจากการให้ยาเกินขนาด มีวิธีที่ปลอดภัยมากขึ้นในการเพิ่มเนื้อหาของฮอร์โมนแห่งความสุขและความสุขในร่างกายและเพื่อรับความสุขจากชีวิต

ความหมายของโภชนาการที่เหมาะสม

ด้วยอาหารสารที่มีทั้งฮอร์โมนโดยตรงหรือสารกระตุ้นการผลิตเข้าสู่ร่างกาย อาหารที่อร่อยและมีสุขภาพดีจะช่วยเพิ่มอารมณ์ได้เสมอ ตัวอย่างเช่นในการกำจัดภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง - ฤดูหนาวคุณต้อง กินช็อกโกแลตดำ ผลไม้ (โดยเฉพาะการพิงกล้วยสับปะรดแอปเปิ้ล) การดื่มกาแฟ พวกเขามีโพรไบโอ - กรดอะมิโนที่ขาดไม่ได้เกี่ยวข้องกับการก่อตัวของ serotonin เมลาโทนิและสารอาหารอื่น ๆ Tryptophan ยังพบในผลิตภัณฑ์เช่นอะโวคาโดมะพร้าวมะเดื่อสตรอเบอร์รี่ถั่ว

อาหารที่จำเป็นต้องใช้เพื่อเพิ่มเนื้อหาของฮอร์โมนแห่งความสุขในร่างกายรวมถึงมะเขือเทศกีวีถั่วพลัมไข่เนื้อนม ทุกคนรู้วิธีการที่เป็นประโยชน์ต่ออารมณ์ของลูกอม, ขนมอบ, น้ำผึ้ง และขนมอื่น ๆ

ปลอบโยนกับอาหารเราต้องไม่ลืมว่าการ กินมากเกินไปไม่เป็นอันตรายน้อย กว่าการขาดฮอร์โมนแห่งความสุข คนที่พยายามปราบปรามความสลดใจด้วยความช่วยเหลือของขนมหวานหรือเค้กอาจทำให้เกิดโรคอ้วนได้ วงกลมปิด: การใช้อารมณ์หวานปรับปรุง แต่ spoils รูปซึ่งเพิ่มความเครียดและความเครียด

ช็อกโกแลตช่วยเพิ่มการผลิตเอ็นโดรฟินและเซโรโทนิน

กำลังทางกายภาพ

บางทีนี่อาจเป็นวิธีที่ปลอดภัยและเป็นประโยชน์มากที่สุดในการปรับปรุงอารมณ์และความสุข ความมีชีวิตชีวาของร่างกายและจิตวิญญาณเชื่อมโยงกันอย่างไม่เปลี่ยนแปลง เป็นที่รู้กันมานานแล้วว่าถ้าความรู้สึกโกรธและความไม่พอใจออกมาจะเป็นประโยชน์ในการสับไม้การทำความสะอาดด้วยทุนหรือการทำงานอื่น ๆ

การเดินออกกำลังกายการวิ่งออกกำลังกายการวิ่งออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการหลบหนีความทุกข์ยาก นอกจากนี้ในร่างกายในระหว่างการเข้าพักภายใต้ดวงอาทิตย์ที่ มีการผลิตวิตามินดี ซึ่งช่วยเร่งการสังเคราะห์ฮอร์โมนแห่งความสุข

เนื้อหาของสารเหล่านี้ในร่างกายเพิ่มขึ้นหลายครั้งซึ่งทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและรับมือกับอารมณ์เชิงลบ

นอนหลับสบาย

การนอนหลับ - การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับโรคทั้งหมดรวมทั้งจากการบาดเจ็บทางจิต เขาให้ความแข็งแรง, cardinally เปลี่ยนแปลงอารมณ์ให้ดีขึ้น ไม่ใช่ว่าอะไร "ตอนเช้าจะฉลาดกว่าตอนเย็น" คนที่หลับสนิทมีเนื้อหา serotonin, melatonin และฮอร์โมนอื่น ๆ ที่มีอยู่ในร่างกายซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการฟื้นฟูความแข็งแรง

อาชีพที่ชื่นชอบ

ภาระทางจิตผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ยังต้องการให้ร่างกายเพิ่มการผลิต dopamine และสารฮอร์โมนอื่น ๆ การได้รับความพึงพอใจทางศีลธรรม (และวัสดุ) ไม่สำคัญสำหรับคนมากกว่าความสุขอื่น ๆ ในชีวิต

เพศและการตั้งครรภ์

ความพึงพอใจทางเพศการระเบิดของอารมณ์ในทางบวกที่เกิดจากความใกล้ชิดสนิทสนมเหมือนไม่มีอะไรกระตุ้นการพัฒนาสารที่จำเป็นสำหรับการเกิดขึ้นของความสุขความสุขและความรัก ระดับฮอร์โมนเพศ, oxytocin, serotonin ในขณะนี้สูงผิดปกติ

ในระหว่างตั้งครรภ์มีการผลิตฮอร์โมนเพื่อให้ผู้หญิงรู้สึกมีความสุข

ไม่มีอะไรที่ทำให้ผู้หญิงมีความสุขเป็นความรู้สึกของแม่ในอนาคต ประสบการณ์ทั้งหมดจะหายไปในเบื้องหลัง เป้าหมายหลักคือการรักษาสุขภาพของคุณเองและความอุ่นใจซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาตามปกติของทารก ในช่วงเวลานี้มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในพื้นหลังของฮอร์โมนเพิ่มขึ้นในการผลิตของสารที่จำเป็นในการรักษาทัศนคติที่ดี การตั้งครรภ์และความรักสำหรับเด็กจะช่วยให้ผู้หญิงคนนี้มีจุดแข็งที่ยอมให้เธอรอดพ้นความเศร้าโศกได้

เพื่อที่จะรู้สึกสงบรู้สึกถึงความสุขในชีวิตและความสุขอย่างใดอย่างหนึ่งต้องพยายามอย่างที่สุดที่จะได้สัมผัสกับความรักของคนที่คุณรักเคารพคนอื่น ๆ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกำหนดเป้าหมายที่แท้จริงและบรรลุพวกเขา