อาหารผม

ขัดแย้งกับลักษณะของเราโดยตรงขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรากินทุกวัน และผมก็ไม่มีข้อยกเว้น เพื่อรักษาและบำรุงรักษาสุขภาพและความงามของเส้นผมแม้จะได้มีการพัฒนาอาหารหรืออาหารที่ได้รับการออกแบบมาเฉพาะสำหรับแต่ละประเภท ทันทีที่จองผลกระทบของประเภทของอาหารนี้ไม่ได้ทันทีจะใช้เวลามากของความอดทนและเวลาในการปรับปรุงสภาพผม นี้จำเป็นต้องมีอย่างน้อย 2-3 เดือนของโภชนาการที่สมดุลและมีสุขภาพดีซึ่งควรจะเสริมด้วยวิตามินคอมเพล็กซ์เพื่อเสริมสร้างเส้นผม



ดังนั้นผมแต่ละ ประเภท มีลักษณะเฉพาะของตัวเองดังนั้นอาหารจึงควรสอดคล้องกับปัญหาของแต่ละประเภท

ปัญหาที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุดของเส้นผมแห้งและเปราะคือส่วนตัดขวางซึ่งเกิดจากการขาดความชื้นและกรดไขมันที่จำเป็น ดังนั้นเพื่อแก้ปัญหานี้และฟื้นฟูสุขภาพของเส้นผมจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่จะรวมไว้ในผลิตภัณฑ์อาหารของคุณที่มีกรดไขมันเหล่านี้อยู่ในปริมาณที่เพียงพอ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ได้แก่ ปลาไขมัน (ปลาแซลมอนปลาทูปลาทูน่าปลาชนิดหนึ่งซาร์ดีน) อะโวคาโดธัญพืชน้ำมันพืชน้ำมันมะกอกมะกอกมะกอก ดังนั้นวันปลาที่เรียกว่าที่เจ้าของผมแห้งและเปราะบางควรจะไม่น้อยกว่า 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ในการแก้ปัญหานี้เมล็ดแฟลกซ์และฟักทองก็จะช่วยได้ด้วยซึ่งจะมีจำนวนน้อยซึ่งควรจะรวมอยู่ในมื้ออาหารเช้า นอกจากนี้ชนิดของเส้นผมนี้มีความจำเป็นสำหรับความชื้นที่ให้ความชุ่มชื้นดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ควรดื่มน้ำแร่หรือน้ำที่กรองอย่างน้อยหนึ่งครึ่งลิตร

ผมมันมากเกินไปพูดถึงการละเมิดการเผาผลาญไขมันในผิวหนังเนื่องจากการขาดวิตามินบีเจ้าของผมไขมันควรรวมไว้ในอาหารของพวกเขาเป็นผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่มีวิตามินเหล่านี้ วิตามินบี 2 อุดมไปด้วยผลิตภัณฑ์จากนมพืชตระกูลถั่วซีเรียลไข่ไก่ถั่วผักกาดหอมกรีนจมูกข้าวสาลียีสต์ผู้ผลิตเบียร์

ปัญหาผมร่วงทั่วไปคือการสูญเสียความสว่างและความเงางามซึ่งทำให้ผมดูหมองคล้ำและไม่คาดฝัน ปัญหานี้เป็นผลมาจากการขาดธาตุในร่างกายเช่นสังกะสี เพื่อคืนความเงางามที่สูญเสียไปควรกินอาหารที่มีสังกะสี เหล่านี้ประกอบด้วยอาหารทะเล (หอยนางรมโดยเฉพาะ) เนื้อสัตว์พืชตระกูลถั่วสัตว์ปีกไข่เมล็ดทานตะวันเกล็ดข้าวโอ๊ตขนมปังดำนม

แน่นอนความสัมพันธ์ระหว่างการปรากฏตัวของ ผมสีเทา และโภชนาการโดยตรงไปยังจุดสิ้นสุดไม่ได้ถูกเปิดเผย แต่ก็ยังมีข้อเท็จจริงบางอย่างที่ชี้ให้เห็นว่าร่างกายของเราเพียง แต่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีทองแดงและ tyrosine เพื่อผลิตสีที่ให้สีผิวและเส้นผม พวกเขารวมถึง: กล้วยอัลมอนด์วอลนัทมะม่วงหิมพานต์อะโวคาโดผลิตภัณฑ์จากนมเมล็ดฟักทองงา นอกจากนี้วิตามินบีธาตุเหล็กและสารต้านอนุมูลอิสระ (ผักชาเขียวผลไม้) จะได้รับการเก็บรักษา

เมื่อ ผมร่วง ซึ่งอาจเกิดจากการขาดธาตุเหล็กในร่างกายของเราคุณควรกินเนื้อแดงตับพืชตระกูลถั่วธัญพืชแครอทและแอปริค็อตมากขึ้น เนื่องจากพื้นฐานของเส้นผมเป็นโปรตีนอาหารของคุณจำเป็นต้องอิ่มตัวกับผลิตภัณฑ์โปรตีนที่ช่วยเสริมรูขุมขนถั่วผลไม้แห้งเนื้อสัตว์รวมทั้งเนื้อไก่ถั่วเหลืองไข่ปลานมเต้าหู้ นอกจากนี้เพื่อป้องกันการสูญเสียเส้นผมคุณต้องกินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินอี ได้แก่ ผักและเนยธัญพืชไข่ บ่อยครั้งที่สาเหตุของการสูญเสียเส้นผมเป็นการละเมิดต่อมไทรอยด์ ดังนั้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันอาหารควรรวมถึงอาหารทะเลทะเลกะหล่ำปลีและสาหร่ายรวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ (ซึ่งส่วนใหญ่เป็นผลไม้ผักชา)

อย่างไรก็ตามหากการเปลี่ยนแปลงในอาหารไม่ได้ผลและเส้นผมยังคงอยู่ในสภาพเลวร้ายคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาสาเหตุของปัญหาและวิธีแก้ปัญหา

อาหารที่ส่งผลเสียต่อสภาพของเส้นผม
ประโยชน์ที่ได้รับจากอาหารที่สมดุลและเหมาะสมเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับทุกคน เราทุกคนทราบเกี่ยวกับอันตรายของอาหารที่ "ไม่เป็นประโยชน์" แต่เราไม่ต้องการให้มีการเปลี่ยนแปลงในหลักการโภชนาการ ในขณะเดียวกันอาหารทอดรสเค็มอาหารกระป๋องต่างๆไขมันจากสัตว์ทำให้เกิดการหยุดชะงักของการเผาผลาญอาหารซึ่งจะส่งผลเสียต่อสภาพของเส้นผมด้วยเช่นกัน ดังนั้นถ้าคุณตัดสินใจที่จะให้สุขภาพผมและความงามของคุณจากทุกประเภทของพายสุนัขร้อนและอื่น ๆ "อาหารจานด่วน" จะต้องถูกทอดทิ้ง วิธีที่ง่ายที่สุดในการทราบปริมาณไขมันส่วนเกินที่บริโภคในหนึ่งสัปดาห์คือการตรวจสอบสภาพของรากผม หากพวกเขาได้อย่างรวดเร็ว zhirneyut แล้วคุณจะต้อง จำกัด ปริมาณของอาหารไขมันในอาหารของคุณ นอกจากนี้สัปดาห์ละครั้งมีความจำเป็นต้องใช้เวลาใน การขนถ่าย

การเยียวยาพื้นผิวเพื่อเสริมสร้างเส้นผม
เพื่อให้เส้นผมของคุณแข็งแรงวันละสองครั้งคุณควรดื่มหนึ่งช้อนโต๊ะน้ำมันพืช (มะกอกทานตะวันหรือข้าวโพด)

นอกจากนี้วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างเส้นผมคือการแช่ของข้าวโอ๊ต ในตอนกลางคืนคุณต้องเทข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้วพร้อมกับลิตรน้ำต้ม ส่วนผสมนี้ควรอยู่ในที่อุ่นเป็นเวลาอย่างน้อยสิบสองชั่วโมง จากนั้นให้แช่ควรกรอง, บีบและเมาในระหว่างวันสำหรับครึ่งถ้วย

เสริมสร้างความเข้มแข็งของอาหารเช้า
สำหรับการจัดเตรียมของใช้เวลาหกช้อนโต๊ะข้าวโอ๊ตและเทน้ำเดือดเย็นเล็กน้อย ในส่วนผสมนี้เพิ่มหนึ่งช้อนเต็มของน้ำผึ้งและวอลนัทสับไม่กี่และออกไปยืนยันในคืน ในตอนเช้าในส่วนผสมนี้ควรจะเพิ่มแอปเปิ้ลบด, คู่ของช้อนครีมและคู่ของแอปริค็อบแห้ง ในฤดูร้อนคุณสามารถเพิ่มผลไม้และผลเบอร์รี่ที่แตกต่างกันเพื่อลิ้มรส อาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมและมีประโยชน์ซึ่งช่วยเพิ่มสภาพของเส้นผมไม่เพียง แต่ยังรวมถึงผิว